7月11日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日のレッスンを担当した、伊藤です！

今月のテーマは「背骨を動かし、肩こり撃退」です！

背骨の動きは

・丸める／反らせる

・左右へ倒す

・回旋

と種類がありますが、日常生活ではどうしても「丸まりがち」だと思います。

そうなると頭も前に出てきて首に負担がかかります。

そこで今日も背骨をたくさん動かせるメニューをお届けし、姿勢の改善や背中の強張りも解消できるような内容で行いました！

●メニュー

・両手を身体に巻き付ける(背中や腰周りのチェック)

・首の動きの確認

・のび

・のびから左右に倒し、脇腹も伸ばす

・肩をつかんで肩回し(肩の筋肉をほぐす)

・頭と首の境目をほぐす(★)

・手を片方ずつ上げて倒し、身体の横を伸ばす

＋お尻も左右に動かしお尻の外側など下半身も伸ばす

・いち、にの、さーんで身体を回す

＋余裕があれば軽くしゃがみながら

・足をクロスしもも裏ストレッチ→立ち上がり上に伸びる

・両手を身体に巻き付ける(背中や腰周りの再チェック)

・首の動きの再確認

・のび

今日は最初に肩回りのほぐしを行いました！

特に肩から頭の方にかけてある筋肉をほぐせるようなメニューを行いました(★)が、「わからない」という方もいらっしゃいました。

人数が少ない時はお話ししながら進めているので、このようなことも見逃さず対応ができます！

一方的な発信になってしまう、YouTubeでの運動だと難しいところですね。

わたしはこういう話ながら、相手の様子を見ながら行う運動を広めていきたいと思っています！！！

↑今日はお散歩中に発見したお花です。