10月10日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日レッスンを担当しました、伊藤です！！

今月は「食欲の秋も楽しみつくすための代謝UPエクササイズ」をテーマに行っています。

「食欲の秋」も運動と一緒に楽しみ、身体の調子も整えていきましょう！

短時間でも代謝UPを目指せるように大きな筋肉を重点的に動かしていきました！

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・その場足踏み（股関節の詰まり具合、足の重さの確認）

・片足ずつ足を前後に動かす

【ストレッチ／エクササイズ】

・のび、そこから左右に腕を倒し脇腹も伸ばす

・片手ずつ腕を外から回し上げ、体側を伸ばす

・＋軽くしゃがむ動きを追加する

・＋手を挙げた際に片足を横に出し、バランスエクササイズも追加

・四股ストレッチ

・ワイドスクワット

・股関節エクササイズ（前後・左右・ひねり）

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・その場足踏み（股関節の詰まり具合、足の重さの確認）

・片足ずつ足を前後に動かす

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今日はワイドスクワットという、足を大きく開いて行うスクワットを行いました。

内ももに力が入りやすい特徴があります。

膝の向きなどのポイントをお伝えしつつ、進めていきました！

次回は違う種目を行う予定です。

また今日は新しく参加してくださった方もいらっしゃいました。

当日の調子で参加不参加が選べますので、気負いせず気が向いたら参加するくらいの軽い気持ちで申し込みいただければ嬉しいです。

↓登録ページはこちら

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紅葉もきれいな季節になってきますね！海より山派の私は登山に行きたいです！！！